記事一覧

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

頭痛持ちの人は休み方が悪いんじゃない?

毎日仕事で疲れて休憩時間になると力も抜けますよね。

早く休みたい!横になりたい!

そういう思いもよぎります。
でもそういった考えで休んでしまうと身体が疲れる一方で、休んでも休んでも疲れが取れないかもしれません、

休憩時間の過ごし方
仕事の休憩時間がありますよね
どういう過ごし方をされていますか?

・友達としゃべっている
・寝ている
・携帯をずっと見てる

いろんな方法がありますよね。
せっかくの自由な時間ですし自由に休みたいと思いますが、休み方次第で頭痛への影響も出てくる可能性があるので一度考えてみてくださいね、

友達としゃべっている
conversation-1262311_960_720.png

一番理想的な休憩時間の取り方だと考えます。
これには生活が整っていないといけないですが、一番疲れがたまらないのではないでしょうか・
しゃべることでストレスも発散できますし、コミュニケーションも取れています。
それに人と話したりすることで、考えなくてもいいことを深く考えないのでネガティブな考えもでてきません。

顎も活発に動いているので頭痛対策にもなりそうです。

寝ている
OJS_syuukatunitukaretadansei_TP_V4.jpg

机で寝ている人、座って下を向いて寝ている人は注意したほうがいいです。
机で寝るということは顎が腕に圧迫されて偏ってしまう可能性があります。
寝ているときは自分の意志とは関係なく動いてしまいますから注意が必要です。

下を向いて寝て島ている人は首にすごい負担がかかってしまいます。
この負担は積み重なってくると頭痛につながる恐れがあるのでやめたほうがいいと考えます。

寝るのであればしっかりあお向けになって寝ましょう。
机に突っ伏して寝ている人はうつぶせ寝の枕を使って寝るのも一つかもしれません。
顎への負担も減ると思います。

寝るのであれば起きた時に少し柔軟をしてから動くといいと思います。
疲れた身体でそのまま起きてしまうと筋肉も固くなってしまいそうです。
もちろん寝る前にも少し柔軟を取り入れると疲れは取れやすいと考えています。

そのためにも軽度な体操をしてみてはどうでしょう。
だた寝るより身体への影響はいいと思います。

携帯を見ている
TSU_chikakuniirukedokaiwahazenbu_TP_V.jpg

ずっと見ている人は多いと思いますが、あまりいいとはいえないですよね。

わかっちゃいるけどやめられない人は依存症かもしれません。
便利ですし、みんなやっているから仕方ないのかもしれませんが、少し手から離してみませんか?
毎日のことですし、触ってないと不安ならちょっとまずいですよ。

首も固まってしまいますし、ちょっとしたことで気分もうつむきやすくなります。
画面に集中してしまう癖もつくので周りが見えづらくもなると思います。

少しずつスマホを見る時間を減らしてはどうでしょうか
もちろんチェックしないといけないものもありますのでその辺は個人の采配になりますが。

仕事のオンオフを気持ちだけですると疲れてしまう
休憩が始まる終わるとチャイムが鳴ることが多いのではないでしょうか。
その時間で動くのはだいじですが、体がついて行っていない可能性もあります、

急に休めといわれると副交感神経が一気に働き自律神経のバランスも乱れやすいのではないでしょうか。
なので仕事を始めるとき休憩するときの境に少し身体を動かしてあげるといいと考えます、
PAK85_nobiwosuruOL1292_TP_V4.jpg

背伸びなどはよくされませんか?
その動きをもう少し増やしてみてはどうでしょう。

・前屈
・腰の回転
・肩を回す

など動きを加えると偏った緊張がほぐれていきます。

疲れた体に鞭を打つようですが、実際何もしないよりも結構身体は楽になると思いますよ。
頭痛にも効果的だと思うのでぜひやってみてください。
姿勢を保つのは毎日の積み重ねです。

ただただ休んでいる人は姿勢を改善してみませんか?
スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

非公開コメント

姿勢を治して体質改善!身体と頭を動かそう

zutsureleasehth

Author:zutsureleasehth
頭痛に悩んで12年。偏頭痛持ちです。
最近ようやくパソコンやスマホが見れるくらいに改善しました。
自分の改善方法、考え方などを書いていきたいと思います。
頭痛を改善を考えていた時に、身体との繋がりは必要不可欠だと感じました。
身体全体の話も多いかと思いますが、身体を改善することは頭痛の改善につながります。

主観がかなり入っていると思いますがよろしくお願いします笑

何をするにしても体が資本です。
体の状態がいいとやれることも増えるはずです。
このブログがなにかの役にたてればうれしいです。

最新コメント

参考になれば応援お願いします

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。