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頭痛に栄養ドリンク、エナジードリンクは効果あるのか?

頭痛いし、身体もしんどい・・・
よし!栄養ドリンクとかエナジードリンクでファイト一発!

こんな風に飲んでませんか?

栄養ドリンクは一般的にはカフェインが入っていることが多いので、覚醒作用があります。
覚醒作用によって目が覚めるので、実際の身体の疲れが取れるということはありません
疲れを感じなくなっているだけです。

ですが、ここ一番という時には必要な人もいらっしゃるかもしれませんね。
でも飲みすぎには注意が必要のようです。
energy_drink.png

カフェインが頭痛に及ぼす効果は?
カフェインは血管を収縮させる効果を持っています。
なので血管が拡張して頭痛になる、偏頭痛の人はカフェインをとると頭痛が和らぐ可能性があります。
しかし緊張型頭痛の人は血管が収縮することで頭痛が起こっているため飲まないほうがいいようです。

しかし人によっては偏頭痛の人でも頭痛になるという人がいるようです。
個人差がかなりあるようです。

飲みすぎると収縮から正常に戻ろうとする力が強く働くため、カフェインが切れると一気に血管が膨張するからです。
それによって頭痛がひどくなったりする可能性があります。
適量をとりしょう。

カフェイン中毒に注意
カフェインの過剰摂取によって身体が異変を起こすことがあります。


カフェイン中毒の症状としては、

摂取を中断した場合の離脱症状としては頭痛が一般的であり、12 - 48時間以内に出現し、2 - 4日以内に消退する。 他の症状としては眠気、集中力の減退、疲労感、不安、抑うつ、運動遂行能力の低下、発汗、嘔気、カフェイン摂取の渇望などがある。

wikiより

短期間で大量のカフェインをとることでなりやすくなります。

pan style="font-size:large;">ではどのくらいの量をとるとなるのか?
成人なら400mg/一日、妊婦なら300mg/一日、子供なら約85mg/一日

カフェイン400mgは
・コーヒー約3杯
・レッドブル約5本
・リポビタン?約8本

ぐらいといわれています。

ただし、体質の個人差があるため人それぞれ違うようです。
あくまで基準として考えておいたほうがよさそうですね。

栄養ドリンクだけではなくカフェインの入った飲み物をよく飲むようなら注意が必要です。

コーラや緑茶、紅茶にも含まれていますよ。

カフェインの致死量というものもあるようですが、400mgを超えないように摂取してればそこまで気にする必要はないのではないでしょうか?
癖になってしまった人は、ある程度抑制する努力が必要です。
あなたの身体を守るのはあなたしかいません。


栄養ドリンクの依存性
飲まないとなんかやる気が出ない人は危ないかもしれません。
栄養ドリンクやエナジードリンクなどの飲み物には砂糖が大量に入っています
砂糖を食べると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンとエンドルフィンというものが分泌され、頭痛が一時的に和らぐかもしれません。
ただし、一時的な効果のために、依存性があり、もっと欲してしまうという危険性があります。
人は幸せでありたいですもんね?
楽してほっとできるなら頼ってしまうのもわかるのですが、糖質の取りすぎは糖尿病まっしぐらです。

効果が切れると頭痛は戻ります。もしかしたらひどくなっているかもしれません。

さらに依存して栄養ドリンクを飲みすぎてしまうとカフェイン中毒というおまけまでついてきてしまいます。
カフェインをとり続けていると覚醒効果も薄くなっていき、さらに量が増え続けます。

本当に最悪の結果になってしまうかもしれません。
その前に制限しましょう。
毎日飲んでいるのなら注意が必要です。
それはいざという時に飲んでいるのではなく、依存してしまっています。
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まとめ
・栄養ドリンクは頭痛に効果がある人と、悪化する人がいる。
。効果が実感できても過剰摂取はしない
・カフェイン(400mg/一日)など基準はあるけど、個人差があります。

なにごともほどほどにですね。
栄養ドリンクでは根本的な解決法にはなりません。
それよりも食生活や生活習慣などを見直すことが大事です。

頭痛のとき、疲れたときは休憩して一息つきましょう。
たとえ一分でもいいのです。
力を抜いてみましょう。
自分の身体のことを考えてみましょう。

無理しすぎてませんか?

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姿勢を治して体質改善!身体と頭を動かそう

zutsureleasehth

Author:zutsureleasehth
頭痛に悩んで12年。偏頭痛持ちです。
最近ようやくパソコンやスマホが見れるくらいに改善しました。
自分の改善方法、考え方などを書いていきたいと思います。
頭痛を改善を考えていた時に、身体との繋がりは必要不可欠だと感じました。
身体全体の話も多いかと思いますが、身体を改善することは頭痛の改善につながります。

主観がかなり入っていると思いますがよろしくお願いします笑

何をするにしても体が資本です。
体の状態がいいとやれることも増えるはずです。
このブログがなにかの役にたてればうれしいです。

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