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熱中症対策をしよう。頭痛持ちの人は間違った薬は飲まないように。

熱中症への注意
これから暑い季節になってくると熱中症対策を心がける必要があります。

熱中症になりやすい環境は

スポーツや炎天下の野外での発症
運動はしてないけど閉め切った屋内での発症。

など気温が高くなってきたら注意が必要です。



よく運動会などで子供が熱中症になったニュースは毎年報じられています。
年配者も感覚がだんだんと鈍くなってしまい、気づくのが遅くなってなくなられる方もいらっしゃいます。
所ジョージさんも何度か熱中症になっていますよね。
畑作業なども注意が必要なようです。

本人は暑いと思ってなくても、身体は熱を逃がすのに必死です。
水分をこまめにとったりと、対策をしましょう!
熱中症だけではないですが、予防はすごく大事なことだと思います。
症状が出てから治すのではなかなかすぐに抑えられることはできないからです。
面倒かもしれませんが、自分の身体の調節は自分でやりましょう!

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その頭痛は本当に偏頭痛?
頭痛持ちの人は頭痛が出たからと言って安易に頭痛薬を飲んでしまうと良くないようです。
偏頭痛と熱中症の頭痛は原因が違うため効果はないのです。

偏頭痛は血管が拡張することで起こります。
熱中症は水分不足、放熱が間に合わないことによって起こるようです。

頭痛薬は基本的に痛みを抑える効果しかないので効果はないどころか、痛くないがゆえに無理が出来てしまうため、重症化する可能性があります。


熱中症になってしまったら
頭を冷やす、体を冷やす、水分をとる、ミネラルをとることが大事なようです。
そして身体を涼しいところで休めましょう。
すぐはよくならないでしょうが、なにか対処をしましょう。
身体に不調がでてるのに自分は大丈夫と思わないことです。


冷えピタや氷枕で体温を下げること。
太い血管がある部分を冷やしてあげると当たり前ですが冷却効果がでやすいと思います。
クールマフラーを濡らして首に巻くのも結構効果ありますよ!

水分はスポーツドリンクや水を。
暑い日には体を冷やすために汗として体外にどんどん水分が出ていきます。
調べてみると、炎天下でスポーツするような環境では、4~5Lもの水分が必要なようです。
こんだけ持ち運ぶのも大変ですね・・・



塩分の摂取を主に考えたときはスポーツドリンクよりも食事でとるほうが量も多く、効率的なようです。
しかし、スポーツドリンクは塩分以外にも糖分が含まれています。
スポーツドリンクばかり飲んでいる人は糖尿のリスクが高まるようです。
気を付けてくださいね!

でも、激しい運動にはスポーツドリンクが効果的なんでしょうね。
身体から出ていく量が通常とは違いすぎます。
ですが飲みすぎてはいけないようです。
ほどほどにしましょう。
まずは基本的な食生活を見直す、水分摂取を頻繁にすることを意識することが大事なのかもしれません。

運動も何もしてなくても熱中症になることがあるようです。
暑い部屋にこもりっきりで、じっとしていると代謝も上がらず、汗も出ずらくなるため、体温調節がうまくいかずに熱中症になってしまうのではないでしょうか?
動かない人は知らず知らずの熱中症に注意が必要ですね。

ちなみにアルコールは水分じゃないですから。

飲むと利尿作用によって飲んだ以上の水分が出て行ってしまいます。
さらに肝臓でアルコールを分解するときに水分を必要とします。

夏のビールはおいしいですが、飲み方を考えないといけないですね。

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自分の不調の原因や理由は把握する必要があるようです。
間違った対処で悪化したなんて最悪ですしね・・・

自分の身体の弱い部分を知っておく、なりやすい症状を知っておくと対策も早くできるのではないでしょうか?
少しずつ知っていること増やしませんか?


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姿勢を治して体質改善!身体と頭を動かそう

zutsureleasehth

Author:zutsureleasehth
頭痛に悩んで12年。偏頭痛持ちです。
最近ようやくパソコンやスマホが見れるくらいに改善しました。
自分の改善方法、考え方などを書いていきたいと思います。
頭痛を改善を考えていた時に、身体との繋がりは必要不可欠だと感じました。
身体全体の話も多いかと思いますが、身体を改善することは頭痛の改善につながります。

主観がかなり入っていると思いますがよろしくお願いします笑

何をするにしても体が資本です。
体の状態がいいとやれることも増えるはずです。
このブログがなにかの役にたてればうれしいです。

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