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工場での作業で身体が痛くなってませんか?

下を向く仕事の影響
工場で働いていらっしゃる方は結構いるのではないでしょうか。
自分も工場勤務でもう10年が経ってしまいました。
地元を出てからあっという間です。

工場の仕事は基本的に毎日同じことの繰り返し、下を向くことも多くないでしょうか?
そうでない人もいるでしょうが、同じ動きをすることが多くないですか?

毎日やっていると慣れてきます。
習慣になることはいいことかもしれませんが、肩こり、腰痛など頭痛の原因になる動きが習慣化されているかもしれません。
いつも通りやると仕事が終わった時に体が痛い

そういった経験は誰にでもあるのではないでしょうか?
自分の作業は立ちながら下を向いて木を削る作業です。
なので、少し前までは首も、背中も、肩も張ってしまって、頭痛がひどかった時期もありました。
ですが最近コツのようなものもつかめたり、日常的に体を動かすようになり、ずいぶん楽になってきました。
ここでちょっと個人的に軽減できた方法などを紹介したいと思います。

もちろん、そんなことやってる!って人もいらっしゃると思いますが、そういった方は読み飛ばしてください。

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下の向き方
まず下を向くときは足を揃えないようにします。
さらに片方の足元にブロックのようなものを置いて足の高さも変えます

自分は木材がいっぱい落ちてるのでそれを踏み台にしています。

これは後ろ足だったり、前足だったり作業がやりやすいようにブロックを置く位置を調整します。
たぶん人それぞれ違うと思います。いろいろ試せるなら試してみてください!
ブロックを置けないのならどちらかの足のかかとを上げて、つま先立ちします。
頭の位置は足の上の範囲ならどこでもいいと思います。
楽なところにおいてみてください。
足の上から外れると無理な力が入りやすくなるように思います。

こうすることで骨盤が立つように感じます。

さらに目だけは下を向いているようにします。
頭をうつむかせないためと、ドライアイ対策です。
ドライアイは目が乾くことで起こります。
これは疲れ目や、頭痛などに影響があるようです。
目を上目遣いにしてみてしまうと眼球が空気と触れる面積が増えてしまいます。
下を向くように見れば、眼球が空気と触れる面積を>少なくできるのです。
これはテレビでやってて結構効果があったように感じました。

一番は頭の重心が傾きづらく、無駄な力を入れなくても済むのがいいのではないか?と個人的に考えています。
見下しているように見えますが、別に人に対してやっているわけではないので気にしないように笑


積極的に話す

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職場によってはしゃべることすら許されないというところもあるかもしれませんが、やれる時間があればやったほうがいいです。
これはしっかりコミュニケーションをとって、仕事上のストレスをその場で終わらせる効果。
それと表情筋を自然に使えるため、顔の筋肉もほぐれるので、緊張の緩和が期待できそうです。
集中力も上がるように感じます。
もちろん話過ぎて仕事にならないというのは論外ですよ。ほどほどです。

顔の筋肉なんかと思ってしまいますが、人間の身体は全部つながっています。
なにがきっかけでよくなるのか悪くなるのかわかりません。


仕事では誰ともしゃべらないって人は要注意かもしれません。
どんな話題でもいいと思うので、話せるような環境を作ることも自分のためになるのではないでしょうか?
現状に不満があるなら変化を与えましょう。
不満を抱いたままではうまくいかないことのほうが多いのではないですか?
なんでもいいのでアウトプットしましょう。
ノートでも、メモ帳でも、録音でも、日記でも、誰かに話すことでも。
できれば後で見直すことができれば自分を客観的に見れます。
未来の自分には今の自分の改善点が見えるかもしれませんよ?

頭の中で不満を回し続けることはかなりのストレスです。
なにかで変化をつけてはいかがでしょうか?
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姿勢を治して体質改善!身体と頭を動かそう

zutsureleasehth

Author:zutsureleasehth
頭痛に悩んで12年。偏頭痛持ちです。
最近ようやくパソコンやスマホが見れるくらいに改善しました。
自分の改善方法、考え方などを書いていきたいと思います。
頭痛を改善を考えていた時に、身体との繋がりは必要不可欠だと感じました。
身体全体の話も多いかと思いますが、身体を改善することは頭痛の改善につながります。

主観がかなり入っていると思いますがよろしくお願いします笑

何をするにしても体が資本です。
体の状態がいいとやれることも増えるはずです。
このブログがなにかの役にたてればうれしいです。

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